Exista diferite tipuri de acizi grasi Omega 3. EPA si DHA sunt derivate din uleiuri de peste, in timp ce ALA se gaseste in surse vegetale, cum ar fi nucile, semintele de in, uleiul de canola si uleiul de soia. ALA functioneaza mai lent, deoarece trebuie convertit in EPA si DHA pentru ca organismul sa-l foloseasca.
Exista diferite tipuri de acizi grasi Omega 3. EPA si DHA sunt derivate din uleiuri de peste, in timp ce ALA se gaseste in surse vegetale, cum ar fi nucile, semintele de in, uleiul de canola si uleiul de soia. ALA functioneaza mai lent, deoarece trebuie convertit in EPA si DHA pentru ca organismul sa-l foloseasca.
Uleiul de krill este un alt tip de acid gras Omega 3 care este extras din crustacee asemanatoare crevetilor. Omega 3 au o capacitate incredibila de a avea un impact pozitiv si curativ enorm asupra organismului.
Beneficiul principal al uleiurilor Omega 3 este reducerea inflamatiei, care este adesea cauza principala a multor afectiuni cronice. De asemenea, poate reduce semnificativ riscul bolilor coronariene si a altor afectiuni grave, de la Alzheimer la artrita.
Beneficiile pentru sanatate ale acizilor grasi Omega 3
Acizii grasi Omega 3 pot:
- ajuta la reducerea nivelului de colesterol „rau” si al trigliceridelor din sange, si la scaderea riscului de atacuri de cord si accident vascular cerebral
- stabiliza celulele pentru a preveni tulburarile fatale ale ritmului cardiac
- reduce nivelul de proteine c-reactive din sange, care este un marker al inflamatiei si un factor de risc pentru boli cardiovasculare
- reduce nivelul de proteine amiloide din creier, care sunt asociate cu boala Alzheimer
- fi benefici pentru mamele care alapteaza, deoarece ii pot salva pe copiii prematuri in a dezvolta intarzieri mintale
- creste inteligenta copiilor mici cu pana la 11%, au aratat unele studii.
Iar beneficiile administrarii regulate de acizi grasi Omega 3 nu se opresc aici. Acestia pot:
- reduce riscul de cancer de san si chiar ajuta la tratarea unor tipuri de cancer
- ameliora simptomele de mancarime si descuamare a psoriazisului
- reduce severitatea migrenelor
- preveni cancerul de san prin reducerea prostaglandinelor care scad imunitatea si favorizeaza cresterea tumorii
- ajuta la mentinerea sanatatii pielii, parului, unghiilor si ochilor
- ajuta la ameliorarea artritei reumatoide
- reduce anxietatea
- atenua unele dintre simptomele ADHD la copii si adulti.
Mai mult decat atat, Omega 3 este important atat pentru mame, cat si pentru bebelusi, deoarece joaca un rol in dezvoltarea creierului, precum si al sistemului nervos si sanatatea vederii. Omega 3 pot juca un rol crucial in sustinerea bunastarii mentale a copiilor, care, la randul ei, poate influenta toate aspectele legate de dezvoltarea copilului.
Alte modalitati prin care corpul beneficiaza de aportul de Omega 3:
- Omega 3, in special, EPA pare a fi cel mai bun la combaterea depresiei
- Omega 3 poate sprijini vederea, reducand riscul de degenerescenta maculara
- sunt esentiali pentru cresterea si dezvoltarea creierului la sugari, deoarece DHA reprezinta 40% din acizii grasi polinesaturati din creier si 60% din retina ochiului
- pot reduce nivelul tensiunii arteriale la persoanele cu tensiune arteriala ridicata
- reduc producerea unor substante eliberate in timpul raspunsului inflamator al organismului
- imbunatatesc rezistenta la insulina, inflamatia si factorii de risc ai bolilor de inima la persoanele cu sindrom metabolic
- reduc productia de molecule si substante legate de inflamatie, cum ar fi eicosanoidele inflamatorii si citokina
- trateaza afectiunile autoimune, cum ar fi lupusul, artrita reumatoida, colita ulcerativa, boala Crohn si psoriazisul
- reduc frecventa schimbarilor de dispozitie si a recidivelor la persoanele cu schizofrenie si tulburare bipolara
- reduc riscul de cancer de prostata la barbati
- reduc riscul de astm la copii si adulti tineri
- reduc acumularea de grasimi in celula hepatica si inflamatia la persoanele cu steatoza hepatica non-alcoolica
- pot imbunatati rezistenta osoasa prin cresterea cantitatii de calciu din oase, ceea ce ar trebui sa conduca la un risc redus de osteoporoza
- pot trata artrita, intrucat pacientii care au luat suplimente Omega 3 au raportat dureri articulare reduse si rezistenta musculara crescuta
- pot fi mai eficienti decat ibuprofenul in tratarea durerii severe din timpul menstruatiei
- Omega 3 poate creste durata si calitatea somnului
- DHA este o componenta structurala a pielii noastre; este responsabil pentru sanatatea membranelor celulare, care alcatuiesc o mare parte a pielii
- Omega 3 pot proteja pielea de radiatiile UV.
Doza zilnica recomandata pentru acizi grasi esentiali a fost stabilita la 200 – 500 mg, insa dozele mai mari ar putea oferi o protectie suplimentara, astfel ca pot fi administrate suplimente Omega 3 sau consumate 5 pana la 7 portii de peste pe saptamana, care contin pana la 1000 mg de EPA si DHA. Pentru beneficii optime, se recomanda o doza si mai mare, de pana la 3.000 mg, dar orice mai mare decat aceasta poate provoca subtierea sangelui in unele cazuri. In plus, cei care iau aspirina zilnic ar trebui sa evite Omega 3, deoarece aceasta combinatie poate duce la subtierea sangelui.
Pentru o viata sanatoasa si echilibrata, suplimentele alimentare reprezinta adesea o componenta cruciala. In cautarea celor mai bune produse, am descoperit brandul Drogheria Vara, care se remarca prin calitatea si diversitatea suplimentelor sale alimentare. De la vitamine esentiale pana la extracte naturale, Drogheria Vara ofera o gama variata de produse care sprijina sanatatea si bunastarea generala.